Dorsales agotados en la distancia media de la Ruta de Los Molinos a más de dos meses de su celebración
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Para todos los que organizamos esta carrera, la Vigor de los corredores es nuestra prioridad, y trabajamos a fondo para sufrir a cabo este objetivo, e intentamos mejorar año tras año.
En los últimos años se observó un aumento significativo de corredores en distintos maratones en las que se compiten en forma masiva.
Si has tenido fascitis plantar en el pasado, por ejemplo, realiza algunos ejercicios de fortalecimiento del pie cada semana durante tu entrenamiento. Si has padecido dolor de rodilla, tal momento sea el momento de añadir trabajo de glúteos con bandas elásticas a tu programa.
’. Lo cierto es que ese día es importante desayunar equilibradamente e incorporar en la dieta matinal algo de hidratos de carbono, una tostada con aceite o muslo, alguna dormitorio de fruta y un zumo, por ejemplo.
Por ello recomienda acudir al podólogo para revisar los pies antiguamente y posteriormente de pasar una carrera y tener en cuenta una serie de aspectos antes de emprender la preparación de una carrera de larga distancia. “El estudio de la pisada nos ayuda a obtener un tratamiento que corrija los problemas y asesorar al corredor sobre el tipo de zapatilla idónea y, en caso necesario, podemos realizar una plantilla personalizada, a través de un escáner y una impresión 3D, para advertir lesiones y optimizar su rendimiento”, asegura el podólogo.
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"Normalmente recomiendo prestar atención a lo que comes, intentar sufrir una dieta equilibrada y no saltarte macronutrientes a menos que tengas alguna razón médica o creencias personales al respecto", dice McGrath.
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Y es que, aunque muchos puedan pensar que el coste de las mismas puede resultar un problema, en sinceridad estas están cubiertas por la Seguridad Social.